Whatsapp Whatsapp Telefon Hemen Ara Randevu Messenger Randevu Randevu Al

صحة قلبكمصحة قلبكم

40٪ من الوفيات في العالم تعزى إلى أمراض القلب والأوعية الدموية وفي تركيا، 300.000 شخص يعانون من الأزمات قلبية و 100.000 شخص يفقدون حياتهم.

كما تتطلب أمراض القلب والأوعية الدموية إجراء فحوصات مبكرة للتشخيص المبكر والعلاج  البدني في سن مبكرة.

قلبنا هو مضخة مع هيكل العضلات الخاصة التي تعمل بشكل مستمر بمعدل  100،000 مرة في اليوم، ويضخ 7-8 لترات يوميًا من الدم. البطين القلب هو الجسم الرئيسي الذي يتم تغذية مع الشرايين التاجية تسمى نظام الأوعية الدموية الخاصة والعضلات والصمامات و 4 تجاويف الأذن. من عوامل الخطر التي تسبب تصلب الشرايين، وانقباض أو انسداد في الأوعية التاجية لحماية قلبنا من الخطر …

ارتفاع ضغط الدم

شحميات

السكري

السمنة

التدخين

يجب تجنب التعرض للغط العصبي

ارتفاع ضغط الدم

ضغط الدم الانقباضي 130 مم زئبق الانبساطي 85 ملم زئبق فوق ارتفاع ضغط الدم. اعتمادا على ارتفاع ضغط الدم المستمر يعمل قلبنا أكثر وبعد فترة من الوقت يضطر إلى التأثير على الدورة الدموية.

وينظر أحيانا إلى ارتفاع ضغط الدم على أنه غدرا ويمكن أن يسبب أحيانا أضرارا خطيرة لأعضاء خطيرة دون أي أعراض.

المؤشر الأكثر شيوعا هو؛

– صداع

– الدوخة

– ألم في الصدر

– ضربات القلب

– اضطرابات الرؤية

– ضيق في التنفس

– التعب السريع

– نزيف في الأنف

– دم في البول

علاج ارتفاع ضغط الدم يتطلب اتخاذ الاحتياطات العامة مثل النظام الغذائي، وممارسة الرياضة،  والتوقف عن التدخين، وارتفاع ضغط الدم يجب أن يكون تحت العلاج الطبي المنتظم والسيطرة  من قبل الطبيب بعد التشخيص. لا ينبغي أن ننسى أن ارتفاع ضغط الدم هو مرض مزمن.

الدهون

الكوليسترول (الدهون العالية في الدم) هو مادة موجودة في دم الإنسان، تنتج في الكبد وتستخدم لجعل أغشية الخلايا وبعض الهرمونات. يتم إنتاجه في نسب كبيرة على الجسم، ويتم أخذ جزء صغير من الخارج من خلال الأطعمة. ومع ذلك، فإن مستوى الكوليسترول في الدم قد يزيد اعتمادا على عدة عوامل في الجمع. وهذه هي: التدخين، والكحول، والعمر، والوراثة الوراثية، وعدم ممارسة الرياضة، وأمراض الكلى، والإفراط في استهلاك الأغذية الحيوانية.
تشكيل ارتفاع الكوليسترول وويحات تصلب الشرايين يسبب تصلب الأزوعية الدموية. في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى انسداد ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واحتشاء عضلة القلب، انسداد الدماغ، وأمراض الكلى، وصعوبة المشي.

لخفض الكولسترول يجب الحصول على  الفيتامينات B12، B6 وحمض الفوليك، وتناول الفواكه والخضروات، استهلاك الأغذية الحيوانية.

السكري

السكري هو مرض  يهتم بإجراء عملية الأيض للكربوهيدرات والبروتينات والدهون. وينتج عنه ارتفاع معدلات السكر في الدم.

مرض السكري هو عدم قدرة البنكرياس على إنتاج الإنسولين بكميات كافية. الإنسولين هو الهرمون المسؤول عن الحفاظ على معدلات السكر في الدم.

النوع الثاني من مرض السكري هو مرض يؤدي إلى تضرر كافة الأعضاء في مراحل السن المتقدمة، بدءًا من العينين والكلى، والشرايين، فضلًا عن تسببه في زيادة الوزن وتصلب الشرايين.

قلبنا والضغط

إن الضغط النفسي من حقائق حياتنا. الجميع يمر بأوقات من التوتر العصبي. آثار الضغط النفسي والعصبي ترتبط بهرمون الأدرينالين الذي يرفع ضغط الدم ويسرع ضربات القلب.

الآثار في المدى القريب: الغضب، والنسيان، التجاعيد، وضعف التركيز

الآثار على المدى البعيد: أمراض القلب، والاكتئاب، والفوبيات، والتغيرات في الشخصية، واضطرابات النوم.

وتعتبر التمارين الرياضية والرياضة المنتظمة من أسهل أساليب التخلص من الضغط النفسي والعصبي. تعتبر الرياضة والتمارين الرياضية من أهم عوامل التحسن التي تواجه مخاطر الإصابة بأمراض القلب وزيادة مستويات السكر والدهون في الدم، وارتفاع الضغط وزيادة الوزن. تعتبر التمارين الرياضية مضادًا طبيعًا للاكتئاب. تلعب التمارين الرياضية دورَا مهمًا للغاية في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي.

التمارين الرياضية صديقة القلب

إن التمارين الرياضية هي جزء لا يتجزا من الحياة وأساس الحياة الصحية.

وفقا للخطاب الأبقراطي ميلتون قبل 400 سنة. “من يمشى طثيرًا يعيش طويلًا”.
وإلا فإن الحياة المهدئة تؤدي إلى أمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومقاومة الأنسولين والبدانة والسكري. يمارس 23% فقط من الرجال في تركيا أنشطة بدنية كافية، بينما يمارس 22% بمعدلات متوسطة، في حين يمارس 55% من الذكور الأنشطة البدنية بمستويات منخفضة. أمَّا بين النساء، فإن 13% من النساء فقط يمارسون أنشطة جسدية بمعدلات كافية، في حين يمارس 18% بمعدلات متوسطة، و69 يمارسون بمعدلات قليلة. لذلك ينصح بأن يمارس الجميع الرياضة للحفاظ على صحة القلب.

الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يكونون في الأغلب أكثر نشاطًا وقوة وحيوية ومرونة. تجعلك تشعر بنفسك في حالة أفضل. مع مرور الوقت وممارسة الرياضة باستمرار تقل سرعة خفقان القلب، الأمر الذي يساعد على مارسة الرياضة. تقلل مخاكر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تحقق تحسن في وظائف المفاصل.

القلب والتغذية

للحصول على قلب صحي، يجب الانتباه جيدًا إلى عادات التغذية اليومية.  لا يوجد أي حدود لتنوع العناصر الغذائية المستهلكة. ولكن يكفي الانتباه إلى الأطعمة والأغذية الواجب الابتعاد عنها والتي يجب تفضيها.

الأغذية الواجب الاهتمام بها: الدجاج منزوع الجلد، والديك الرومي، والأسماء، والألبان قليلة الدسم، والزبادي قليل وخالي من الدسم، والجبن خالية الدسم، وبياض البيض، وزيت عباد الشمس، والزيتون، والسمسم، وفول الصويا، وزيد الذرة. الخبز، والرقاق غير ممتصة للزيوت، والحبوب، والمكرونة، والشعرية، والبقوليات، والبطاطس المسلوقة. جميع الخضروات والفواكه الطازجة الجافة والمجمدة، وعصائر الفاكهة والخضروات، وذرة الفيشار بدون زيت.

الأغذية الواجب الابتعاد عنها: اللحوم ذات الدهون، والسجق، والنقانق، والسلامي، وحيوانات البحر ذات قشرة، اللبن كامل الدسم، والكريمة، والجبن الكريمي، وأنواع الجبن المشابه، والبقدونس، وصفار البيض، والدهون الحيوانية، والزبدة، والمعجنات ذات الدهون، والفطائر، والرقائق المعدة باستخدام زيوت مشبعة، والمعجنات ذات الكريمة والبيض، والآيس كريم، والشيكولاتة، ورقائق البطاطس، والفشار بالزبدة، والكيك الجاهز.